毎日の食事記録

【ダイエットに効果的!】食前にヨーグルトを食べると痩せるのか!?おデブが検証

とても不味い低脂肪バナナヨーグルト

食前にヨーグルトを食べると起こる驚きの効果

皆さんどうも!約80kgダイエット中のハーヴィーです!

ハヴィ子
ハヴィ子
ヨーグルトを食前に食べるとどんな効果があるの?
チョ子
チョ子
食前にヨーグルトを食べると「脂質を分解」する効果があるらしい!
要約

食前にヨーグルトを食べると脂質/糖質を分解する効果

ヨーグルトダイエットのコツ

食前にヨーグルトを食べるとダイエット効果的と言っても、ヨーグルトに大量のお砂糖を入れていては当分の取り過ぎになってしまいますね!

無糖ヨーグルトを食べるのがコツ!

  • 無糖ヨーグルト190g+バナナ1本 140kcal
  • おにぎり1個 170kcal
  • お麩の味噌汁 50kcal
  • ゆで卵1個 70kcal

食前にバナナヨーグルト1人前としっかり朝ごはんを食べても、430kcalなのでとても健康的ですね!

ダイエット14日目の食事記録

ということで、わたしも食前ヨーグルトダイエットで検証してみたよ!

朝ごはん

食前にバナナヨーグルトを1人前いただきました!

  • 低脂肪ヨーグルト200g+バナナ1本 100kcal
とても不味い低脂肪バナナヨーグルトとても不味い低脂肪バナナヨーグルト
  • ほうれん草40g 8kcal
  • 鶏胸肉100g 190kcal
  • パスタ250g 358kcal

ポテトサラダは私は食べなかったので、入れておりません!

ほうれん草とクリームパスタ〜ポテサラを添えて〜ほうれん草とクリームパスタ〜ポテサラを添えて〜

朝ごはん合計 656kcal

昼ごはん

この日も昼ごはんはなし!

夜ご飯

最近はご飯すべて作ってもらっているのですが、本日の夜ご飯は最高でした!

  • 鶏胸肉1枚の半分 250kcal
  • ネギ5g 1kcal
  • ポテトサラダ30g 45kcal
  • レタスとベビーリーフのサラダ 10kcal
  • レタスとわかめ、たまごのスープ 20kcal
  • ごはん140g 235kcal

合計 561kcal

蒸し鶏のねぎソースにサラダの微風〜わかめスープの濁流〜蒸し鶏のねぎソースにサラダの微風〜わかめスープの濁流〜

とり胸肉のカロリーは低いと思いがちですが、案外高カロリー食材なんですよね…。
と言っても、栄養面では最高なのでこれからもお肉は鶏胸肉を多用します!

本日の合計摂取カロリー

1217kcal

食前ヨーグルトは効果あった?

昨日に天ぷらやチキン、そしてクリームたっぷりのフルーツサンドを食べた私ですが…効果があったのか体重と体調を報告します!

体重と体調の変化

前々日の体重

75.70kg

前日に油物を暴食した後の体重なので、なんと通常より700gも増えています…。

そして朝ごはんの前にヨーグルトを食べ、夜ご飯をとり胸肉にした次の日の体重は…

75.0kg

700g戻っていました!泣

体調の面では、やはりお通じも調子が良くてヨーグルトの効果は絶大だなと感じました!

明日も頑張ろう!

ABOUT ME
harveydayo
留学後、WEBマーケティングに興味を持ちSEO会社に入社。独立後は独学で映像編集を学び、ラファエルさんの専属編集者として動画マーケティングを学ぶ。現在は痩せれないダイエット系YouTuberとして日々の生活を配信。好きなものは「勉強・動物・家族・最愛の人」