毎日の食事記録

【走れないデブは散歩しろ】おデブは20分ウォーキングするだけで〇〇カロリー消費できる

炊飯器でつくるお手軽低カロリーおでん

走れないデブは散歩しろ!

皆さんこんばんは!ランニングもウォーキングも、面倒くさくて苦手なハーヴィーです!

ハヴィ子
ハヴィ子
散歩だけでカロリーを消費できるって本当?
チョ子
チョ子

そうだよ!80kgの人なら20分歩くだけで80kcalも消費できるんだって!

散歩の消費カロリー

80kgの人が20分散歩するだけで80kcal消費

おにぎり1つ食べたいなら50分散歩するだけ!

おにぎり1つのカロリーは約170kcalなので、それを消費しようと思った場合…なんと50分も散歩して歩かなければいけない!

逆に言うと…おにぎりが食べたくなったら50分だけ散歩すれば、プラマイゼロになる!笑

ということで、さっそく私は朝9時にお散歩に行きました!(単純人間)

ダイエット15日目の食事記録

朝ごはんを食べる前に公園へ散歩に!

朝ごはん

  • 白米140g 235kcal
  • レタスとわかめ、たまごのスープ 30kcal
  • 野沢菜漬け30g 5kcal
  • きゅうりの塩漬け18g 3kcal
  • ポテトサラダ40g 50kcal
  • 合計323kcal

    昭和の東京茶漬け飯〜渡る世間は鬼ばかり〜昭和の東京茶漬け飯〜渡る世間は鬼ばかり〜

    昼ごはん

    本日はお昼ご飯をしっかり食べました!朝ごはん前に散歩したので腸が活発になってしまったのか、お腹が減りました。

  • ご飯140g 235kcal
  • 納豆半分 50kcal
  • サバ缶90g 180kcal
  • 生卵半分 35kcal
  • ほうれん草20g 5kcal
  • 合計505kcal

    納豆とほうれん草の日本人に生まれてよかった飯納豆とほうれん草の日本人に生まれてよかった飯

    夜ご飯

    夜ご飯はおでんです!冬のおでんは最高〜!

  • おでん1人前 380kcal
  • ご飯20g 35kcal
  • 夜の合計415kcal

    炊飯器でつくるお手軽おでん炊飯器でつくるお手軽おでん
    本日の合計摂取カロリー

    1243

    今の代謝が1328kcalなので、何とか摂取して良いカロリー以内に抑えることができました。

    明日も頑張ろう。

    ABOUT ME
    harveydayo
    留学後、WEBマーケティングに興味を持ちSEO会社に入社。独立後は独学で映像編集を学び、ラファエルさんの専属編集者として動画マーケティングを学ぶ。現在は痩せれないダイエット系YouTuberとして日々の生活を配信。好きなものは「勉強・動物・家族・最愛の人」