ダイエット中に水をたくさん飲んだ方が良い理由とは？おデブが実践！

お水を飲むと体に起こるダイエット効果

痩せたいならお水をたくさん飲んだ方がいいとはよく聞きますね！ですが、デブの私ですが…お水が好きで、毎日絶対にお水を1Lは飲んでいます！

水を飲んでストレス解消

ストレスを感じるとイライラして体温が上がり、発汗することで体内水分が減る。そこでコップ一杯の水を飲むだけで、血圧を下げ血中ナトリウム濃度を低下させることができるようです！

ストレス解消にもなるし、他の効果もあるので1日２L頑張って飲みます！

血流促進！血液さらさら！

体内水分量が足りないと、血流がドロドロになってしまうようですね…。お水を定期的に体に入れてあげることで血液がサラサラになり、血流が良くなることで酸素や栄養素を上手に運んでくれるようになります。

むくみや便秘の解消

そして血液さらさらになり、血液がスムーズになることで老廃物を上手く流してくれるのでむくみ解消。そして便秘を解消する効果もあるようです！

ダイエット中の便秘は天敵なので、水最高！

ダイエットや美肌効果

素人のダイエットは栄養素が不足してしまい、わたしも以前はお肌がボロボロになったことがあります…。

水を飲むことで多少改善される効果として、代謝をアップさせる・老廃物を流しターンオーバーを潤滑にさせるなどがあるようです！お肌のかさつきが気になる方がいらっしゃったらぜひ試してみてください！

ダイエット18日目の食事記録

この前日くらいからお米の量が半分になりました…。

朝ごはん

最近お茶漬けにハマっているので、質素なご飯が美味しいです。

ご飯70g 120kcal

茶碗蒸し1つ 50kcal

野菜チゲ　50kcal

こんぶとちいたけの佃煮　20kcal

朝ごはん合計　240kcal

朝ごはん後のおやつ

柿小さめ3個　70kcal×3=210kcal

昼ごはん

お茶漬けご飯70g 140kcal

夜ご飯

チキン1.5倍　300kcal

セブンイレブン海老天重　574kcal

セブンイレブン炭火焼熟成銀鮭幕の内　495kcal

セブンイレブン穂先メンマ　47kcal

セブンイレブン餃子　190kcal

セブンイレブン牛焼肉キムチビビンバおむすび　192kcal

野菜20g 5kcal

これを二人で食べたので、1825kcal÷2=913kcal

夜ご飯合計　913kcal

うわー自分でも引いた…。

コンビニ弁当ってこんなにカロリーあるのか…。

自炊しない日だったので、コンビニ弁当で済ませましたが、なるべく自炊したいなと反省しました…。

明日は友人とのチキンデーなので、恐ろしいぞ…。