ダイエット中デブの1日の流れ
みなさんこんばんは！今回はダイエット中おデブの1日のルーティンをご紹介していきたいと思います！
ハヴィ子
自分で1日のルーティン動画を撮っていて、こんなに動いてないんだと痛感しました…。
チョ子
動いてないことがわかっただけでも収穫だよ！今後は運動を取り入れることも大事だね！
1日の流れや食事内容の動画
こちらが1日の流れになります！
簡単にまとめると…
こんな感じであまり動いてないんです…。
おデブの1日の食事
お次は80kgおデブのダイエット中食事をカロリー計算や写真と共にご紹介します！
朝ごはん
朝ごはんに無糖パンケーキです！
朝ごはん合計 505kcal
無糖パンケーキ朝ごはんだけで500kcalを摂取
すごい！最悪だ！
小麦粉のカロリーってこんなにも高いんだとショックです。これからはパンケーキ食べないようにしないと…。
おデブの昼ごはん
お昼ご飯はひもかわうどんを1人前茹でで食べました。やはり冬はほっこり温かいおうどんが美味しいです。
296kcal÷2=148kcal
お昼ご飯合計 148kcal
ひもかわうどん1人前を半分こ同じ小麦粉でもカロリー違うのなんで？
パンケーキに使った小麦粉は50gとあまり多い量ではないのですが、たまごやらはちみつが加わるだけでこんなにもカロリー摂取に影響してくる。
やはり野菜が最強説か…。
夜ご飯
本日の夜ご飯には新ルールが適用されました…。その名も「スープ飲み切るまでご飯食べれません！ご飯は野菜と一緒に食べること！」
夜ご飯合計 453kcal
かぶの葉と挽肉で野菜巻き！やっぱり野菜がダイエットに最強
こう見ると、お味噌汁も意外にカロリーが高いです。
まあ3杯分なので、101kcalは妥当かと思いますが、カロリー低い野菜お味噌汁で明日は調整してみよう！
おデブの1日合計摂取カロリー
本日の食事での合計摂取カロリーは…
今回の合計摂取カロリー
1106kcal
お昼ご飯でなんとか調整できたのですが、なんとか基礎代謝量の1300kcal内に抑えることができました！
良かった…。
明日は大好きなカレーを作ってくれるそうなので、摂取カロリーが怖いけどめちゃくちゃ楽しみ…。
本日もありがとうございました！
明日も頑張ろう。
