日常

ダイエット中のデブの食事〜1日のルーティンを食事記録とご紹介〜

おデブの1日

ダイエット中デブの1日の流れ

みなさんこんばんは!今回はダイエット中おデブの1日のルーティンをご紹介していきたいと思います!

ハヴィ子
ハヴィ子
自分で1日のルーティン動画を撮っていて、こんなに動いてないんだと痛感しました…。
チョ子
チョ子
動いてないことがわかっただけでも収穫だよ!今後は運動を取り入れることも大事だね!

1日の流れや食事内容の動画

こちらが1日の流れになります!

簡単にまとめると…

  • 朝起きてまずはご飯
  • お仕事をベッドの上で行う
  • お昼ご飯
  • またお仕事をベッドの上で行う
  • そして夜ご飯の買い出し
  • 夜ご飯
  • YouTubeで好きな動画をみながら休憩
  • 仕事を深夜1時くらいまで行う
  • ベッドでYouTubeを見ながら寝落ち
  • こんな感じであまり動いてないんです…。

    おデブの1日の食事

    お次は80kgおデブのダイエット中食事をカロリー計算や写真と共にご紹介します!

    朝ごはん

    朝ごはんに無糖パンケーキです!

  • たまごMサイズ半分 70kcal
  • 小麦粉50g 184kcal
  • 牛乳50g 67kcal
  • りんご1/6 49kcal
  • はちみつ大さじ1 65kcal
  • 目玉焼き 70kcal
  • 朝ごはん合計 505kcal

    無糖パンケーキ無糖パンケーキ

    朝ごはんだけで500kcalを摂取

    すごい!最悪だ!

    小麦粉のカロリーってこんなにも高いんだとショックです。これからはパンケーキ食べないようにしないと…。

    おデブの昼ごはん

    お昼ご飯はひもかわうどんを1人前茹でで食べました。やはり冬はほっこり温かいおうどんが美味しいです。

  • ひもかわうどん1人前 291kcal
  • かぶの歯 5kcal
  • 296kcal÷2=148kcal

    お昼ご飯合計 148kcal

    ひもかわうどん1人前を半分こひもかわうどん1人前を半分こ

    同じ小麦粉でもカロリー違うのなんで?

    パンケーキに使った小麦粉は50gとあまり多い量ではないのですが、たまごやらはちみつが加わるだけでこんなにもカロリー摂取に影響してくる。

    やはり野菜が最強説か…。

    夜ご飯

    本日の夜ご飯には新ルールが適用されました…。その名も「スープ飲み切るまでご飯食べれません!ご飯は野菜と一緒に食べること!」

  • ご飯70g 117kcal
  • かぶの葉 15kcal
  • かぶ 14kcal
  • 豚挽肉70g 155kcal
  • トマト3つ 13kcal
  • ちくわきゅうり半分 38kcal
  • お味噌汁3杯分 101kcal
  • 夜ご飯合計 453kcal

    かぶの葉と挽肉で野菜巻き!かぶの葉と挽肉で野菜巻き!

    やっぱり野菜がダイエットに最強

    こう見ると、お味噌汁も意外にカロリーが高いです。

    まあ3杯分なので、101kcalは妥当かと思いますが、カロリー低い野菜お味噌汁で明日は調整してみよう!

    おデブの1日合計摂取カロリー

    本日の食事での合計摂取カロリーは…

    お昼ご飯でなんとか調整できたのですが、なんとか基礎代謝量の1300kcal内に抑えることができました!

    良かった…。

    明日は大好きなカレーを作ってくれるそうなので、摂取カロリーが怖いけどめちゃくちゃ楽しみ…。

    本日もありがとうございました!

    明日も頑張ろう。

    ABOUT ME
    ハーヴィー
    ハーヴィー
    留学後、WEBマーケティングに興味を持ちSEO会社に入社。独立後は独学で映像編集を学び、ラファエルさんの専属編集者として動画マーケティングを学ぶ。現在は痩せれないダイエット系YouTuberとして日々の生活を配信。好きなものは「勉強・動物・家族・最愛の人」