毎日の食事記録

ダイエット中に水をたくさん飲んだ方が良い理由とは?おデブが実践!

コンビニ飯で爆食い

お水を飲むと体に起こるダイエット効果

痩せたいならお水をたくさん飲んだ方がいいとはよく聞きますね!ですが、デブの私ですが…お水が好きで、毎日絶対にお水を1Lは飲んでいます!

ハヴィ子
ハヴィ子
お水1日2L飲まないといけないらしいけど、1Lで十分じゃないの?
チョ子
チョ子
1日に2300㎖の水分が失われるらしいから、2Lは飲んだ方が良いらしい!

水を飲んでストレス解消

ストレスを感じるとイライラして体温が上がり、発汗することで体内水分が減る。そこでコップ一杯の水を飲むだけで、血圧を下げ血中ナトリウム濃度を低下させることができるようです!

ストレス解消にもなるし、他の効果もあるので1日2L頑張って飲みます!

血流促進!血液さらさら!

体内水分量が足りないと、血流がドロドロになってしまうようですね…。お水を定期的に体に入れてあげることで血液がサラサラになり、血流が良くなることで酸素や栄養素を上手に運んでくれるようになります。

むくみや便秘の解消

そして血液さらさらになり、血液がスムーズになることで老廃物を上手く流してくれるのでむくみ解消。そして便秘を解消する効果もあるようです!

ダイエット中の便秘は天敵なので、水最高!

ダイエットや美肌効果

素人のダイエットは栄養素が不足してしまい、わたしも以前はお肌がボロボロになったことがあります…。

水を飲むことで多少改善される効果として、代謝をアップさせる・老廃物を流しターンオーバーを潤滑にさせるなどがあるようです!お肌のかさつきが気になる方がいらっしゃったらぜひ試してみてください!

良いことしかないから、とりあえず水2L飲むようにします!

ダイエット18日目の食事記録

この前日くらいからお米の量が半分になりました…。

朝ごはん

最近お茶漬けにハマっているので、質素なご飯が美味しいです。

  • ご飯70g 120kcal
  • 茶碗蒸し1つ 50kcal
  • 野菜チゲ 50kcal
  • こんぶとちいたけの佃煮 20kcal
  • 朝ごはん合計 240kcal

    ご飯は半分になりました朝ごはんご飯は半分になりました朝ごはん

    朝ごはん後のおやつ

  • 柿小さめ3個 70kcal×3=210kcal
  • 柿3個も食らった柿3個も食らった

    昼ごはん

  • お茶漬けご飯70g 140kcal
  • ご飯70gでお茶漬けご飯70gでお茶漬け

    夜ご飯

  • チキン1.5倍 300kcal
  • セブンイレブン海老天重 574kcal
  • セブンイレブン炭火焼熟成銀鮭幕の内 495kcal
  • セブンイレブン穂先メンマ 47kcal
  • セブンイレブン餃子 190kcal
  • セブンイレブン牛焼肉キムチビビンバおむすび 192kcal
  • 野菜20g 5kcal
  • これを二人で食べたので、1825kcal÷2=913kcal

    夜ご飯合計 913kcal

    コンビニ飯で爆食いコンビニ飯で爆食い
    本日合計摂取カロリー

    1503kcal

    うわー自分でも引いた…。

    コンビニ弁当ってこんなにカロリーあるのか…。

    自炊しない日だったので、コンビニ弁当で済ませましたが、なるべく自炊したいなと反省しました…。

    明日は友人とのチキンデーなので、恐ろしいぞ…。

    ABOUT ME
    ハーヴィー
    ハーヴィー
    留学後、WEBマーケティングに興味を持ちSEO会社に入社。独立後は独学で映像編集を学び、ラファエルさんの専属編集者として動画マーケティングを学ぶ。現在は痩せれないダイエット系YouTuberとして日々の生活を配信。好きなものは「勉強・動物・家族・最愛の人」